可以使用最大心率211减去自己的年龄，计算训练目标心率。

应关注教练的专业资质、经验以及与自我目标的匹配度。

均衡摄入各类食物，避免过多的油脂、糖分和盐分，适量多样化。

如哈达瑜伽注重体式，流瑜伽侧重流畅连接，阴瑜伽更注重放松。